Coté administratif
- Licence + Carte d’identité pour les licenciés.
- Certificat médical et assurance du jour pour les non licenciés.
Natation
- Combinaison
- Tri fonction
- Montre chargée + cardio fréquencemètre
- 2 paires de lunettes
- 2 bonnets
Vélo et le Bike Bag
- Vélo complet
- Casque
- Chaussures de vélo
- 2 bidons
- Lunettes de protection
- Ceinture porte dossard
- Talc à mettre dans les chaussures, beaucoup plus agréable lorsqu’on est pied nu.
- Elastiques pour attacher les chaussures au vélo de manière à gagner du temps lors des transitions.
- Bouchons de cadres : obligatoire et systématiquement vérifié lors de l’entrée du parc à vélo.
- Scotch : peut servir à attacher de la nourriture sur votre cadre, votre pompe ou autre
- Bas (chaussettes) de compression
- Mini-pompe pour la course
- Maxi pompe haute pression pour l’aire de transition.
- 1 chambre à air de rechange ou 1 boyau.
- 1 maillon attache-rapide en cas de brisure de chaine. ( 3 concurrents ont cassé leur chaine devant moi au dernier triathlon de Deauville dont le parcours cycliste est plutot valloné)
- 1 dérive chaine ( permet de couper votre chaine en deux et de mettre une attache rapide en cas de casse)
- Kit de réparation
- Chaussettes
- Gants ou plus précisément mitaines pour plus de maintien sur le guidon et pour plus de protection en cas de chute.
- Manchons : permet de garder un peu de chaleur en cas de pluie ou de circuit valloné. A mettre obligatoirement après la natation sous peine de prendre une pénalité.
Course à pied ou pour le Run Bag :
- Chaussures de Running
- Chaussettes de running
- Visière
- Lunette de protection
- Serviette
- Ceinture porte dossard
- Ceinture porte gourde
Aire de transition :
- Chaussures de Running
- Bouteille d’eau supplémentaire
- Ration protéiné pour l’après course.
- Crème protectrice anti friction pour pieds, aisselles, entre jambes. Le top est à mon avis l’anti-chafe de chez Bodyglide.
- Crème chauffante avant la natation si les températures sont glaciales.
- Crème solaire
- Outils pour le vélo ( tournevis, clé allen)
- Grosse pompe
- Papier Toilette
- anti buée pour lunette de nat’
- Gros sac pour combinaison trempée
Nutrition :
- Eviter les gels coups de fouet et autres poudres à base de maltodextrine.
- Privilégiez les barres faites maisons dont vous maitrisez la composition. Quelques recettes ici.
- Ne pas nécessairement rajouter de la poudre ( acide ) dans vos bouteilles.
- Eviter de changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain, éviter de manger trop de fibres l’avant veille de course.
- S’hydrater correctement, cela ne sert strictement à rien de se forcer à boire les fameux 1,5 litres par jour . Cela ne servira qu’à aller aux toilettes toutes les 10 minutes.
Transport / Matos :
- Couvertures de déménagent et mousses pour protéger les vélos.
- 1 clé pour enlever les pédales. Si il y avait une marque à conseiller : Park Tool. C’est plus cher mais professionnel et bien plus résistant que d’autres marques.
- Quelques Tourrnevis + Clés allen pour s’assurrer du bon serrage des vis et écrous.
- Brosse à vélo
- Chiffons
- Dégraissant.
- Huile de chaine.
- Scotch d’électricien